天气渐冷，让很多手脚冰凉的人苦不堪言。

穿厚衣服厚鞋袜、戴手套、烤暖气、用暖手宝、喝热水热汤……十八般温暖大法齐上阵，却还是挽留不住多一些的温度，冷若寒冰。旁人搭手一摸，或许会感觉到一股透骨寒意向ta袭来，仿佛你练就了寒冰神掌这种武林绝学。

更有甚者，到了晚上睡觉的时候，脖子以下盖得又严又厚不说，可能还要套上厚厚的睡衣和袜子，甚至在被窝里再放个热水袋。

即使这样，睡一觉醒来，有些人的手脚依然暖不过来，被窝也冷冰冰的，像在冰箱冷藏室里睡了一宿。

一

手脚冰凉难暖，别掉以轻心

手和脚，位于四肢的远端。在气血循环的过程中，由于它们所处的位置较远，血脉相比头颈、躯干等部位也要更细、更小，所以自然而然就成为了我们熟知的循环末梢，就像从树木主干旁生出的枝叶一样。

如果你观察过树木的生长，不难发现这样的规律：如果一棵树汲取的养分不够，或者内部输送的路径不通，那么远端的枝叶会 出现异常，离主干越远的树梢，就会越早枯萎。

我们在意的手脚温度，乃至皮肤润泽度、活动灵敏度等等，看起来蛮重要的，但与确保生命存活来比，其实是相对次要的。

当人体气血不足，或输送不畅时，身体本能地会「弃车保帅」，从最远端的手足末梢开始，减少四肢的给养。这就是为什么多数人的冰凉会先从指头开始，向着掌、腕踝蔓延，甚至波及肘膝、肩胯。

如果任由这种情况发展，那么接下来「凉凉」的，可就不只是手脚了。

细说起来，这个问题的根结不只是因为很多人熟知的阳虚体寒，营血亏虚和肝气不舒同样也会导致这个结果。

所以手脚冰凉的朋友们，千万别一个劲傻懵懵地温阳祛寒啦！弄不好反而耗气伤血。搞清自己的体质，选择合适的方式才是靠谱的解决思路。

二

分清体质调养，从手到脚暖起来

营血亏虚，血脉不通

日常表现：

头晕目眩，神疲乏力

不爱动

健忘，心悸心慌

嘴唇、指甲淡白

面色虚白而没有光泽

例假持续时间短，经量少，颜色淡

营血亏虚，可简单理解为血虚，它代表身体没有足够的营养物质去发挥滋养、灌溉的功能。营不足，何以谈养，所以身体的各项功能和表现都会打折扣，远端末梢的手脚难以得到供给，本应该温暖的手脚，难免冷若冰霜。

而血脉中的营血不足，还会导致气血瘀滞的发生。这就跟河道中河水太少，流动力不足，泥沙容易淤积是一个道理。

另外，营血亏虚的人如果贸然补阳祛寒（如艾灸，火疗，服食大热之物等），希望改善手脚不温、萎弱无力，反可能耗伤气血，雪上加霜，越来越虚。

血虚不是一时半会出现的，要想得到充分地补养，也不应求效心切，贸然去吃阿胶固元膏、当归炖鸡这类补益之力过猛又难消化的补品。一旦「虚不受补」，不仅穿肠而过、浪费了补品，还会给脾胃徒增负担，造成痰积食滞，虚上加虚。

何为「营养」？适合自己体质的，能被身体充分地接纳、消化、吸收、利用的，才能称为「营养」。

比如谷物和坚果，积蓄了植物从大地汲取的能量，因此可以日日食之。同气相求，诸如红皮花生、红豆、红枣这类食物，色赤红能入血分，补血养血的效果就会突出一些。

商城里备受好评的五红丸，便是基于这个思路应运而生的。在加入花生、红豆、红枣以及红糖的基础上，又配合了山楂和陈皮这两味健脾消积、化瘀理气的食材，平补而不滞腻，作为日常补养小零嘴非常适合。