最近这段时间

感觉外面的世界就是

“上蒸下煮”

明显能感觉到

闷热和炙热模式无缝切换

还没从蒸笼里出来呢

已经看到焖烧锅和烧烤架了

今天，

大冶将迎来一年中

最热、最难熬的日子

——中伏

今年中伏从7月22日到8月10日

持续整整20天！

高温热浪来袭，

这个一年中最热的时节来了！

离不开空调的日子又要开始了！

气温高是高，但雨也是说来就来，随着盛夏来临，我省将开启晴热模式，而局部“坨子雨”还会频繁出现。

盛夏非常容易出现短时强降水，俗称“坨子雨”或者“牛背雨”：形容小范围地区内的人能同时经历艳阳高照和大雨瓢泼的情况。而且雨后热气腾腾，气温并不会因此下降，湿度增大后更显闷人。

“坨子雨”是我省夏季多发的一种灾害性天气，因其突发性强、范围小、强度大，在部分地区还极易引发山洪、泥石流和中小河流洪水等次生灾害，造成重大损失，因此需要多加防范。

22日白天：小雨转多云，局部有短时阵雨，26℃~34℃；

23日白天：多云转晴，26℃~35℃；

24日白天：晴，26℃~36℃。

1.及时补充水分、均衡营养

喝水应少量多次，每次毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

2.室内外温差不可过大

空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

3.午睡虽好不宜太长

夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

4.忌受热后“快速冷却”

炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，冷饮也要少吃，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5.备好防晒、防雨用具

高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜， 涂点防晒品，尽量减少户外活动。

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责编：张敏

来源：大冶天气预报、湖北气象

编审：祝望林尹歆总编审：程霞

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