心态篇

一个好的心态往往能帮助我们发挥出正常乃至超常的水平。在高考的前几个星期，可以适当地减轻学习任务，增加睡眠、休息的时间，不要有太多的顾虑，保持轻松的心态。

保持平常心应试，通过不停的心理暗示来抑制紧张的情绪，告诉自己“这场考试和我们平时的模拟考没有本质区别，只是监考更严格一点，不要害怕不要紧张，相信自己可以的”“我复习的很好，一定会考出好成绩的”。

最重要的是将几场考试视作独立的个体，不能让前一场考试的发挥影响到后面一场，也不能因为对后面一场考试的担心而影响正在进行的考试。在考场里要调整心态，深呼吸，放空大脑，将注意力集中在当前的考试中，才能有 的发挥。

饮食篇

考前准备时期和考试期间饮食以清淡为主，为了避免出现过敏或产生其他的不适，建议备考与考试期间尽量不要尝试新食物。不要过量喝茶和咖啡，它们可以使大脑暂时处于兴奋状态，但是，一旦过了这个状态就会比平时更加疲惫。

保证一日三餐么，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用，注意主副搭配，荤素搭配，富含营养和水分，原则是高蛋白质、同时要好消化；午餐应吃饱好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不宜吃的过多，尤其少吃油腻不易消化的食物。

运动篇

适当进行体育运动和娱乐活动，能促进大脑运转，有助于心情稳定与放松。运动项目不要选太剧烈的，散步、慢跑、广播体操就可以了，这样的习惯可以坚持到临考前。娱乐活动要避免一些容易让大脑产生兴奋的项目，比如游戏机、电视连续剧等。

考前准备

第二，高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夹带草稿纸，可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

第三，高考当天要穿的衣服单独放置，不要等到早上出门，因为挑选衣服而耽误时间。

第四，提前去考点熟悉考场环境，知道考点在哪，提前规划好去考场的路线，预知风险，比如下雨、堵车等，留出富余时间。

第五，密切