随着大寒的临近，这气温是越来越低了。在寒冷的冬季，人体血管容易因受冷而收缩，血液循环也会因此变慢。

从中医的角度上讲，人体血液循环变慢是身体在冬天的一种自我保护，它可以防止阳气过多流失；但这种“自我保护”是有弊端的，比如更易造成瘀血。

可别小瞧了瘀血，它“致病”的本事可不小，不信你看：“瘀血”若瘀阻于心，血行不畅则胸闷心痛；瘀阻于肺，则宣降失调，或致脉络破损，可见胸痛、气促、咯血；瘀阻于肝，气机郁滞，血海不畅，经脉瘀滞，可见胁痛、症积肿块；瘀阻胞宫，经行不畅，可见痛经、闭经、经色紫暗有块；瘀阻于肢体肌肤，可见肿痛青紫；瘀阻于脑，脑络不通，可致突然昏倒，不省人事，或留有严重的后遗症，如痴呆、语言謇涩等。

可见，冬季的养生必定少不了活血化瘀

如何判断自己体内有瘀血？

01

口唇紫暗

嘴唇的血管非常丰富，正常情况下唇色应该是鲜嫩的淡红色，体内有血瘀的人嘴唇往往会发紫发暗。

02

皮肤粗糙

皮肤表面粗糙、干燥，像枯田一样有细小的裂纹。

03

固定某处疼痛

和气滞引起的走窜疼痛不同，血瘀引起的疼痛通常在身体某处是固定的，下午和晚上疼痛感会更加强烈。

如何才能活血化瘀？

①保持乐观愉悦的情绪

精神调养上，一定要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利于体内瘀血状况的改善。

②适当的运动

运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。

③多喝热水

多喝热水不仅能调节体温，还能改善血液粘稠度，改善人体代谢，能有效减少血瘀的形成。

④服用中成药活血化瘀：

??血瘀于筋骨

舒筋活络，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢体拘挛，腰背酸痛，跌打损伤。

口服，一次5片，一日3次。

??血瘀于心

理气止痛，活血化瘀。用于气滞血瘀所致胸痹，症见胸闷、胸痛、心悸、气短；冠心病、心绞痛见上述症候者。

口服，一次6~8片，一日3次。

??血瘀于胞宫

活血消肿，理气止痛。用于跌打损伤，瘀血肿胀及气滞血瘀所致的痛经。

口服，一次3片，一日3次。

活血调经。用于血瘀所致的月经不调，症见经水量少。

开水冲服。一次15克，一日2次。

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