智能手机和平板电脑普及后，想要按时睡觉简直成了天方夜谭，熬夜成为很多人的常态，久而久之，想睡也睡不着了，但长期失眠对身体影响极大，会造成免疫力下降，内分泌失调，甚至还会诱发心脑血管疾病，提前衰老等等。

长期失眠除了影响健康，对身心也是一种折磨，想要摆脱失眠的困扰，从现在起就要养成规律的作息习惯，不要做“夜猫子”，白天睡不醒，晚上睡不着，实在睡不着的，可以适当吃一些有助于睡眠的食物，但最好不要选择吃药，因为是药三分*，而且还容易产生依赖性。

今天给大家推荐一种“助眠猛将”，不是莲子，而是酸枣仁。酸枣仁其实就是酸枣的种子，经过加工炮制而成，酸枣仁古代就有记载，可以安五脏，轻身延年。酸枣仁口味较酸，含有丰富的维生素C，具有补肝肾、养心安神的功效，有神经衰弱、心烦失眠、多梦的人群每天吃一点，安神助眠，一觉到天亮。

推荐食谱一：酸枣仁安神汤

主要食材：酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、枸杞

做法：

1.首先准备一小把酸枣仁，酸枣仁是炒熟过的，效果会好一些，再准备3克的百合，百合具有理脾健胃、宁心安神的作用，再准备5克茯苓，茯苓具有利水、渗湿、健脾、宁心的作用，再准备5克桂圆，桂圆具有补血养气，安心宁神的作用，最后准备3克枸杞，枸杞具有滋肾、润肺、补肝的作用。

2.全部准备好倒入盆中，加入适量清水，反复淘洗几遍，将食材表面的灰尘淘洗干净，沥干水分备用。

3.清洗干净的食材全部倒入养生壶中，再倒入毫升清水，盖上盖子，按花茶键煮25分钟，如果没有养生壶，用锅煮也是可以的，如果都嫌太麻烦的话，也可以直接用开水冲泡来喝，但是熬煮过效果会更好。

4.煮好之后，倒入杯子中，稍微放凉一些就可以饮用了，经常失眠的朋友，可以在睡前2个小时前饮用，常喝疏肝解郁，安神助眠，一觉到天亮。

推荐食谱二：酸枣仁排骨汤

主要食材：酸枣仁、排骨

做法：

1.首先将排骨冷水下锅焯水，水开撇去浮沫，继续煮3分钟后捞出，然后冲洗干净备用。

2.接着再准备一些配料，分别有酸枣仁、茯苓、百合、桂圆、莲子、红枣、枸杞。

3.将排骨和除了枸杞以外的所有配料全部倒入炖盅里，加入没过食材的清水，隔水炖上2个小时。

4.时间到，打开盖子，根据个人口味加入适量食盐调味，再撒入枸杞，即可出锅享用，这道助眠汤做法简单，营养美味，经常喝改善睡眠质量，人也越来越精神，更显年轻。

结语：失眠不仅非常痛苦，还影响健康，经常失眠的朋友可以适当吃点酸枣仁，无论是拿来泡茶还是煲汤，效果都非常好，最后希望大家都能健健康康，拥有一个好睡眠。

现代的生活方式让越来越多的人患上了肠胃病，而俗话说得好，胃不好“一分靠治，9分靠养”，今天就给大家分享《百病食疗大全》的3个食疗方，分别对应3个常见的胃病。

1、铁棍山药粥——消化不良，脾胃虚弱

铁棍山药、薏米、芡实。

首先将铁棍山药去皮切块，接着放入薏米芡实粥中，煮熟即可。图方便的也可以直接冲泡铁棍山药粉，经过破壁后的山药不仅利于吸收，还跟方便消化。

铁棍山药属于入药典的药食两用的食材，有极佳的健脾益胃、补中益肾的作用，其中富含淀粉酶、维生素P、芦丁、烟酸和各种微量元素。除了健脾胃，还有很好的养生功效。

古怀源山药粉，由四大怀药的铁棍山药破壁制成，营养远超一般山药，网上就能找到。

2、当归生姜羊肉汤——暖胃防胃寒

羊肉克，当归20克，陈皮6克，生姜30克。

羊肉洗净切块，起锅爆香。当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起入锅，加清水适量；武火煮沸后，文火煮1～2小时，调味食用。

羊肉属于发物，热量极高，能起到温中暖胃的作用，生姜中的姜辣素同样有很好的暖胃驱寒作用，十分适合胃寒胃痛的人食疗。

3、姜糖饮——暖胃防腹泻

鲜姜15g、红糖6g。

将生姜切成细条，然后加入红糖，用开水冲泡即可饮用。

有温中祛寒，解痛止泻的作用，适合经常腹痛腹泻的人，对于腹部受寒导致的腹泻也有帮助。

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