很多人都喜欢吃零食，对于一些喜欢养生的也是会买一些含有中药成分的小零食，但事实上，这些零食是很美味但是却遗忘了它的本身-中药。这么零食可以作为日常的保健食品，可是中药作为“药”，是有药理功效同时也是有副作用的，今天小植就和大家来聊聊。

一、龟苓膏

都知道上火了吃龟苓膏就好了，又清火又解*，还有祛湿保健的功效。

中药成分：龟板、土茯苓、生地*、蒲公英、金银花、菊花等药材，是药三分*，我们有的时候也是需要了解清楚的。

注意：

1、商场卖的盒装龟苓膏，每盒大约有-克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。

2、龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃。

3、龟苓膏有清热排*的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。

二、凉茶

上火喝凉茶，确实也可以起到清热除湿、滋阴去火的功效。

中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等中药成分。请记住过量饮用凉茶也会导致体寒。

注意：

1、凉茶每日只能饮用-毫升，不宜再多，也不宜每日饮用。

2、寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。

三、茯苓饼

茯苓饼吃起来，清凉又好吃，是非常好的健脾食品，有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。

中药成分：茯苓

注意：

1、市面上的茯苓饼一般都是蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往较高，建议是自己在家用茯苓粉自制茯苓饼，方法是，用茯苓粉与糯米粉调成糊，微火摊烙成薄饼即可。

2、血糖偏高者不宜吃茯苓饼。

四、酸梅汁

一到夏天，很多家里都会买酸梅汁兑水冰镇后饮用，是非常好的消暑饮料。

中药成分：乌梅。

酸梅汁主要是乌梅里的柠檬酸，而柠檬酸可以帮助吸收维他命及及酵素，还能预防疾病及消除疲劳。乌梅对口臭及宿醉的效果也很好。

注意：

1、感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷患者忌食乌梅

2、菌痢、肠炎初期的患者也需忌食乌梅。

3、妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后最好也不要吃。

五、黑芝麻糊

黑芝麻糊一直是非常好的养生零食，有滋养身体、补充热量、乌润头发等作用，也是因为有着保健作用而且味道香浓可口，深受吃货们的喜爱。

中药成分：黑芝麻

黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞的营养元素。

注意：

1、患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食，否则会加重腹泻等肠胃不适的症状。

2、芝麻与鸡肉相克，所以吃黑芝麻的时候最好不要搭配鸡肉食品一同食用。

其实除了这些中药零食，还有一些小零食虽然很好，但是也是有需要禁忌的。比如：

葡萄干——糖尿病患者忌食。

无花果干——脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用无花果。

核桃——平时内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜吃核桃。