大家好，我是姐说养生，大家喜欢我的文章请在文章末尾点赞哦！！

今年的冬天可谓是磨磨蹭蹭，一次次的让我们穿上毛裤再次脱掉毛裤，可是经过有一场大雪，冬天可是真真的来到了，古人对“冬”的解释是:“冬，终也，万物藏也。古人的说法永远都是经验的结晶，冬天了，我们养生的重点就在于藏了哦，要把气血牢牢地藏在身体里，冬天才会气色红润少生病!

气血亏，似乎和女人关系更加“亲密”。元代著名医学家朱丹溪曾说“女子阴常不足，阳常有余”，因为女性一生的月经、怀孕、生产、哺乳，都需要损失大量的精血。冬天，女生最害怕的就是寒冬里怎么也捂不暖的身体，所以暖宝宝可是女生冬天必备之物；稍不注意就长出冻疮的双手；气血不足还往往会从多个方面表现，下面说的大家要注意哦！

1.头晕耳鸣

其实，在我们的日常生活中，头晕耳鸣在日常生活中十分常见，人们对此习以为常，以为不是什么大病，也不会带来什么危害，实际却并非如此，头晕耳鸣的直接在于大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，就会头晕耳鸣，而且伴随时间很长。

2、皮肤色暗暗淡

健康的人能够看出来*皮肤白里透着红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，最终内在是代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，脸色暗*、长斑都代表着身体状况不好、气血不够充足。

3、头发干燥分叉

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发*、发白、开叉都是气血不足的表现。

4.手偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人，手应该一年四李都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

5、牙齿不好

人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等牙齿与腎的关系最为密切，如成为问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况了。

6、睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难、易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都可能是血亏。

其实，冬天是最好进补的机会哦!可是冬天我们该如何补气血呢?下面的几种食物能够补血气哦！

1.红枣

“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。注意：枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。

2、甘蔗

冬天吃甘蔗可以帮助调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其多，每公斤含铁毫克，居水果之首，因此甘藤也被称为“补血果”，补血效果非常好。

3、葡萄

中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树，且具有极高的药用价值，已经成为世界性的重要营养兼药用的商品。

4.樱桃

樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中*或氰化物中*。