春分已过，天气渐热，各种新鲜水果大量上市，美味又多汁。在干燥的夏天里经常吃一些，补水又润燥，营养更是丰富。

别看它们不起眼，常吃对身体可是大有好处！

夏季水果 ——梨子

它不仅含有大量的水分，能起到补水润肺效果，而且还有丝丝清甜之气，恰巧符合天干气燥的气候，所以很多家庭最不能缺少的水果就是梨子。

①提高食欲、润肠通便

梨子富含大量的膳食纤维和水分，对清理肠胃有一定的好处，能起到润肠通便的效果。

②对肾脏有一定好处

梨子中含有大量的水分，经常吃梨能起到补水的效果，同时梨子还能起到利尿通便的作用。

二、枣

平时我们吃干红枣比较多，它富含多种营养素，尤其是维生素含量特别高。

①安神镇静

红枣当中的矿物质及蛋白含量非常丰富，除此之外还含有一定的果糖以及果酸，这类物质具有凝神的作用，有利于人体的睡眠。

②提高人体抗病能力

红枣当中的营养物质相对来说比较齐全，还有利于人体血液的形成，能够有效提高人体的免疫力。

三、苹果

苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最丰富的一个。夏天也是各种苹果大量上市的季节。

①预防心脏病

苹果是一种含有丰富叶酸的水果，叶酸又是人体必要营养物质维生素B的主要成分。多吃苹果可以帮住人体合成维生素B，从而防止人体心脏病病发。

②通便

苹果当中含有有机酸跟 ，而这两种成分可以促进肠胃蠕动，可以让大便松软，有利于排便。

四、葡萄

春天过后， 欢迎的水果当属葡萄，它素有“水晶明珠”之美称。

①开胃消食

葡萄中含较多酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。

②舒筋活血，补铁补血

从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。

吃水果，多注意这两点

不建议用水果代餐

虽然现在水果新鲜好吃又便宜，但不建议吃水果减肥，水果中的糖分更易被人体吸收，长期代餐反而会升高血糖、引起肥胖。

它也不能代替蔬菜，因为其中的维生素、矿物质等营养素含量远不如蔬菜，只吃水果，不能满足身体所需。

建议上午吃水果

新鲜水果的 食用时段是上午。

上午吃水果，相比起晚上来说，对人体的好处更大。可以使其发挥营养价值到 ，产生有利人体健康的物质。

好了，今天的生活小常识分享就到这了，希望大家看完后，把文章转给身边的亲朋好友都看看，让更多的朋友受益~

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