气候对类风湿病患者的生活有极大的影响，清明、谷雨季节雨水相对富足，因此也常常被称为“风湿季节”。

再过两天就是谷雨了，这几天的气温仍然时高时低，特别广东地区，阴湿严重，气候的变化无常使类风湿病患者苦不堪言。

(图源：摄图网)

因此，为避免类风湿的复发，我们可以针对其气候特点有选择地调养，进行适当的药膳食疗、运动养生。

谷雨时节，早晚寒凉，然而天气转热，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能过。

以15摄氏度为基点，超过这个温度可以适当少穿，不然出汗反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着，避免受寒感冒。

另外还要额外保护一些重要关节，比如指关节、腕关节、膝关节、腰椎、肩关节等，身体受凉时极容易导致类风湿性关节炎的症状加重。

谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加。

在这段时间，类风湿患者不可闭门不出，更不可在家中坐卧太久。

中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。所以合理的起居、锻炼、坐卧都是非常有讲究的。

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除了保持充足的睡眠，早睡早起外，不妨选择静中有动的运动，如太极拳等加以练习，通过早起接受太阳的照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光发散掉，有助筋骨强健。

当然，也可以根据自身体质，选择其他适合自己的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，不仅能畅达心胸、怡情养性，还能促进新陈代谢，使气血通畅，增强体质。

不过，无论什么运动，此时都不宜出汗过多，以免阳气外泄。

中医认为，类风湿性关节炎属中医痹证中历节病范畴，多由风、寒、湿邪乘虚侵入人体，或素有蕴热，留滞经络，使关节，肌肉气血闭塞不通而致病。若病久不愈，肝肾亏损，筋骨失于濡养，以致关节发生畸形僵硬。

所以，中医的食疗方，也多采用有祛风、健脾除湿、温阳散寒、疏经通络、补益肝肾的药品、食品与药食两用品治疗。

三藤活络粥

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材料：络石藤、海风藤、清风藤各15克。

做法：讲以上材料加水适量，水开后煎20分钟以上，取其清汁，与粳米克共煮粥，粥熟食用时可加白糖适量，每日1剂。

功效：方中络石藤、海风藤、清风藤有搜风胜湿、通经活络之效。

乌鸡杜仲煲

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材料：乌鸡1只去毛与内脏，洗净。杜仲15克，威灵仙30克，骨碎补15克，桂枝30克，伸筋草30克。

做法：将上述药材洗净用纱布包好。将乌鸡放砂锅内加水适量，水开煮30分钟左右，加入药包和葱、姜等调料，煮40分钟左右去掉药包，再将鸡煮至熟软，吃肉喝汤。

功效：能补肝益肾，舒筋活络，用于类风湿性关节炎有疼痛变形表现者。

提醒：药膳方一般只能作为类风湿关节炎的辅助治疗。

如果你有以下4种情况：

1.家族有类风湿关节炎或其他风湿免疫病史。

2.关节，尤其双手小关节，出现过晨僵、麻木、疼痛、酸胀等。

3.长期吸烟、长期接触粉尘或潮湿环境。

4.类风湿因子和抗环胍氨酸抗体等抗体升高。你可能已经得了类风湿关节炎，轻则引起关节疼痛，重则造成关节残疾，引发内脏损伤和其他生命健康风险。

针对这类高风险人群，*闰月医生团队送给大家一个福利：如果你是18-70岁、出现过“双手小关节的麻痹、酸胀、僵硬甚至疼痛”等情况、但还没有明确诊断的，请一定到*医生门诊，经评估如果高度怀疑是类风湿关节炎，可领取一份免费体检套餐，同时有专业医师给你解答。有疑问的，欢迎留言。

报名方式：请致电

（梁医生）（高医生）

中西医结合临床医学教授

博士生导师

国医大师李济仁教授学术传承人，医院风湿免疫研究团队负责人，中华中医药学会免疫分会青年副主委，广东省中医药学会风湿病专委会副主委，国家公派荷兰访问学者，广东省杰出青年医学人才，医院拔尖人才，首届广州市科普名师。

擅长：中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征等风湿免疫病。

风湿患者如需面诊*闰月大夫或网络问诊