我们常常提到的饮食《养生八字诀》：“春蒸、夏拌、秋汤、冬煲。”秋季已到，天气转凉，阳气内敛，寒气上升，身体一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮！在秋天经常喝汤，你会受益无穷！

秋季喝汤三大补

1、补肺。秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！

2、补肾。俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。

3、补脾。秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。

秋天一碗汤不用医生帮

以下几款汤，不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，而且简单易学、便于操作，经常食用可保家人健康。

一、银耳红枣汤

食材：银耳、红枣、枸杞、百合、莲子

功效：

1、补气养血

秋天最常见的就是气血两亏，用银耳搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收！

2、提高视力

秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，不仅能增强视网膜抵抗力，还能缓解眼疲劳，提高视力。

3、秋天困乏

秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病*。

二、南瓜汤

食材：南瓜、奶酪、冰糖

功效：

1、防治糖尿病

南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，南瓜含有丰富的果胶，对平稳血糖有利。

2、预防前列腺炎

南瓜含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

三、丝瓜汤

食材：丝瓜、虾皮

功效：

1、提升记忆力

现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。而且丝瓜提取物对乙型脑炎病*有明显的预防作用。

2、活血通络

有止咳化痰、凉血解*的作用，外用可以止血消炎。女性多吃对调理月经有帮助。

3、解*消肿

丝瓜藤味苦性凉，有通筋活络，祛咳镇痰的作用。丝瓜络味甘性平，有清热解*，利尿消肿的作用。

四、山药排骨汤

食材：山药、排骨或乌鸡

功效：

1、预防心血管疾病

深秋时节，室内温差比较大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一，而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效。

2、健脾益胃、助消化

天气变凉，运动量会不自觉地减少，新陈代谢的数率也会降低，患上肠胃病的几率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

3、益肺止咳

秋干气燥，天气日渐寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。

总之，季节的变化，我们的饮食也要随季节变化而调整，通过食物的疗愈功能养护身体，才能有效保持健康状态。