提问三连：

秋裤穿了没？

棉被晒了没？

棉衣找出来了没？

别以为今天气温稍有回升就大意

冷空气又要来了哦

大风、降温也会来一波

今天夜间，保定、石家庄和邢台三个地区的西部阴有零星小雨转多云，其他地区多云间晴。

明天白天，保定、廊坊以南地区多云，其他地区晴间多云。

明天夜间到20日，保定、廊坊以南地区多云间晴，其他地区晴间多云。

20日夜间到21日，南部地区多云转晴，其他地区晴间多云。

大风吹

今天夜间

保定、廊坊以北地区

有偏北风4到6级

沿岸海域和沿海地区

有北到东北风6到7级

阵风8到9级

吹

要降温

明天的最高气温

大部会回落到9-14℃

而眼下

我们省早上的气温都已经很低了

预计19-20日

受弱冷空气影响

全省最低气温又会略有下降

降温后

北部地区

最低气温普遍在冰点附近及以下

中南大部则一直低迷

普遍在5℃及以下

大风吹

有霜冻

20日早晨

保定、廊坊以北地区有霜冻

冻感十足

穿衣要多注意

降温来了

保暖工作要做好

脖子、腰肾、脚踝

这三个部位应“重点保护”

暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜

办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

保暖“锦囊”——一条围巾顶一条棉被。暖颈最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外，还可以做扩胸-仰头-抻筋骨的动作，即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”，中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

保暖“锦囊”——搓手按摩肾俞穴。除了借助戴护腰保暖外，也可通过手法按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，手掌搓热后，直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

暖脚：寒邪生于足下

脚踝部有多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入，因此，古语有云“白露不露脚”，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子，泡脚也是保护脚踝的好方法。

保暖“锦囊”——药浴泡脚效果佳。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，一般40℃左右的水温即可(不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好，其中像是透骨草、川椒、干姜、桂枝等药材具有温经作用；红花、当归、鸡血藤、艾叶等药材还具有活血通脉的功效。使用时，不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克左右即可。此外，有糖尿病、心脑血管病的患者使用前需询问医生。

来看各地具体天气预报

↓↓↓

来源网信河北

原标题：《冷冷冷！9级阵风＋霜冻，冷空气又来了……》